CARTA A MI ENOJO

La Carta a mi Enojo es un ejercicio que tiene un poderoso efecto liberador, especialmente cuando los niños o adolescentes no se sienten capaces o no se atreven a manifestar en palabras lo que hay detrás de esta intensa emoción.

Este ejercicio les permite explorar y organizar sus pensamientos, recuerdos o vivencias relacionadas con el enojo, dándose el espacio necesario para entender lo que realmente está sucediendo con esa emoción. Así, podrán aprender a expresarla de manera saludable, transformando un sentimiento potencialmente abrumador en una oportunidad de autoconocimiento y aprendizaje emocional.

 ¿Qué se necesita?

• Lápiz y goma de borrar

• Hoja en blanco para escribir la carta

• Material para crear el sobre y/o tarjeta (Tijeras, lápices de colores, plumones, stickers, papel craft, papel color, etc.).

¿Cómo desarrollar este Ejercicio?

1. Comienza con el «Mapa de mi Enojo»

Invita a los niños o adolescentes a desarrollar los 5 primeros pasos para despertar una reflexión profunda sobre lo que hay detrás de su enojo. Este Mapa les ayudará a tomar conciencia de sus emociones y lo que las desencadena.

2. Escribe una carta a tu enojo

Anímalos a comenzar su carta con una introducción creativa, como por ejemplo: “Hola Enojo…”, “Querido Enojo…”, o incluso “¿Cómo estás Enojo?”. Esto hará que se sientan cómodos y listos para expresarse.

3. Guía la carta con preguntas clave

Proporcionales preguntas o puntos para reflexionar en su carta. Puedes invitarlos a escribir sobre:
• Lo que no les gusta de su enojo.
• Lo que ese enojo les recuerda o les hace sentir.
• Los pensamientos que surge cuando se sienten enojados.
• Las personas que se les cruzan por la mente cuando sienten enojo.

4. Hazla más especial con un toque creativo

Una vez terminada la carta, sugiéreles que la cierren de manera creativa: pueden enrollarla como un pergamino o guardarla en un sobre. ¡No olvides que añadan un destinatario y remitente! Este detalle hace que la carta tenga un toque más personal y significativo.

5. Comparte o guarda la carta

Invítales a decidir si quieren compartirla con alguien de confianza, o si prefieren guardarla en un lugar especial hasta que se sientan listos para hablar de su enojo.

6. Cierre

Para cerrar el Ejercicio de manera significativa, invítalos a completar los dos últimos pasos del “Mapa de mi Enojo”. Estos pasos finales les permitirán reflexionar sobre lo que han aprendido acerca de su enojo y sobre cómo pueden enfrentarlo de manera más saludable la próxima vez que lo sientan. Este cierre no solo los ayudará a darle un sentido positivo a la emoción, sino que también les dará herramientas valiosas para manejarla con mayor confianza y autoconciencia.