EL CHECK-IN EMOCIONAL

El Check-in Emocional es un entretenido Ejercicio que anima a los niños a chequear cotidianamente cómo se van sintiendo.  Con el apoyo de un creativo registro gráfico, pueden desarrollar el hábito de identificar su estado de ánimo y la cantidad de veces que una determinada emoción los visita en su rutina diaria.

¿Qué necesitas?

• Lápices de colores (un color para cada emoción)

• Lápiz y goma de borrar (opcional)

• Diario recomendado: «Registro de mis Emociones».

¿Cómo desarrollar este Ejercicio con el apoyo de el «Registro de mis Emociones»?

1. Comienza con el Registro Emocional Diario

Este registro está dividido en mañana, tarde y noche, permitiendo a los niños colorear la emoción que experimentan en cada momento del día. Con cada color que elijan, estarán creando un mapa emocional único que les ayudará a reconocer cómo se sienten en distintos momentos. Anímalos a observar sus emociones como si fueran visitantes que llegan y se van. Algunos días quizás predomine la alegría, otros puede que aparezca el enojo o la tristeza. Lo importante es que aprendan a darles espacio a todas sus emociones, ya que cada una tiene un mensaje especial para ellos.

2. Haz del Check-in Emocional un hábito

Recuérdales a los niños que hacer sus registros a lo largo del día es clave. La constancia les permitirá crear una rutina donde el Check-in Emocional se convierta en algo natural. Al repetir este pequeño hábito diariamente, los niños no solo podrán identificar mejor lo que sienten, sino que también aprenderán a navegar por sus emociones con mayor seguridad y tranquilidad. Así, poco a poco, este ejercicio les brindará las herramientas necesarias para comprender su mundo interior y sintonizar con lo que realmente están sintiendo.

3. Al final del día, revisa sus registros

Anima a los niños a reflexionar sobre su día y sacar sus propias conclusiones. Algunas preguntas útiles podrían ser:

• ¿Qué emociones te visitaron hoy?

• ¿Por qué crees que estuvieron presentes?

• ¿Crees que volverán mañana?

4. Continúa con el Registro Semanal y Mensual

Además del registro diario, anímales a hacer un seguimiento semanal y mensual. Esto les dará una visión más amplia de sus emociones a lo largo del tiempo, ayudándoles a ver patrones y cambios en su estado emocional. Al revisar sus registros con mayor perspectiva, podrán reflexionar sobre lo que han sentido, identificar cómo sus emociones evolucionan y qué factores influyen en ellas.  Este paso no solo les ayudará a comprender mejor su mundo interior, sino también a celebrar sus pequeños logros emocionales.

5. Observa la Intensidad de tus Emociones

Es importante que los niños presten atención no solo a las emociones que experimentan, sino también a la intensidad con la que las viven. Invítalos a reflexionar sobre qué tan fuerte o suave es la emoción que sienten en cada momento del día. El termómetro que incluye el Registro les servirá como una herramienta gráfica para visualizar estos cambios. Con el tiempo, podrán observar cómo sus emociones varían en intensidad dependiendo de las circunstancias.

Además, anímales a realizar un registro anual para repasar las emociones que han sido más frecuentes y las situaciones que las provocaron. Este seguimiento les ayudará a identificar patrones y ver su crecimiento emocional durante todo el año.